HSP（Highly Sensitive Person）セルフテスト

HSP（Highly Sensitive Person/ハイリーセンシティブパーソン）

とても敏感な人・感受性の強い人

人口の15％〜20％

5人に1人がHSPと言われています。

病気や障害ではなく生まれ持った性質です。

📖参考サイト Highly Sensitive Person エレイン・N・アーロン

周囲の些細な変化に気がつく

音や匂い（五感）に敏感

神経質、気にしすぎと言われてきた

どこも悪くないのに疲れやすい

思いあたることはありますか？

もしかしたらHSPかもしれません。

HSP（Highly Sensitive Person）セルフテスト

次の質問に、感じたまま答えてください。

少しでも当てはまるのなら「はい」と答えてください。

まったく当てはまらないか、あまり当てはまらない場合には「いいえ」と答えてください。

◻︎自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ

◻︎他人の気分に左右される

◻︎痛みにとても敏感である

◻︎忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる

◻︎カフェインに敏感に反応する

◻︎明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい

◻︎豊かな想像力を持ち、空想に耽（ふけ）りやすい

◻︎騒音に悩まされやすい

◻︎美術や音楽に深く心動かされる

◻︎とても良心的である

◻︎すぐにびっくりする（仰天する）

◻︎短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう

◻︎人が何かで不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐに気づく（たとえば電灯の明るさを調節したり、席を替えるなど）

◻︎一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだ

◻︎ミスをしたり、物を忘れたりしないようにいつも気をつける

◻︎暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている

◻︎あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり神経が高ぶる

◻︎空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった、強い反応が起こる。

◻︎生活に変化があると混乱する

◻︎デリケートな香りや味、音、音楽などを好む

◻︎動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している。

◻︎仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる。

◻︎子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた

判定結果

以上の質問のうち、12個以上に「はい」と答えたあなたはおそらくHSPでしょう。

しかし、どの心理テストも、実際の生活の中での経験よりは不正確です。

たとえ「はい」がひとつかふたつしかなくても、その度合いが極端に強ければ、そんなあなたもHSPかもしれません。

▶︎HSP（Highly Sensitive Person）セルフテスト

▶︎四つのタイプ《HSP・HSSセルフテスト判定結果のタイプ別特徴》

📖参考書籍 ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。 エレイン・N・アーロン